打噴嚏、鼻塞、流鼻水、眼睛腫又癢、淚眼汪汪、喉嚨痛、乾咳不止、呼吸困難、無法入睡…….
是感冒嗎?還是花粉熱(德文:Heuschnupfen、英文:Hay fever)悄悄來報到了?
花粉熱、感冒,還是流感?
花粉熱是過敏性鼻炎的一種,主要由花粉誘發過敏反應,因為症狀和感冒類似,好發期也與感冒/流感的流行期前後重疊,所以有時會被誤認為感冒。從下表中,對花粉熱(過敏性鼻炎)、感冒和流行性感冒時出現症狀的比較,可以進行簡單的初步判斷;若要確認自己到底對哪些物質過敏,應該就醫或到專業機構接受過敏原測試。
花粉熱/過敏性鼻炎 | 普通感冒 | 流感 | |
打噴嚏 | 一次連續3次或更多 | 不連續 | 不連續 |
鼻水顏色 | 大量清水 | 少量,顏色隨時間變化,由白轉黃綠色 | 黃綠色 |
鼻塞 | 間歇(視過敏原) | 嚴重 | 嚴重 |
眼睛癢 | ∨ | x | x |
發燒、肌肉疼痛 | x | 輕微 | 嚴重 |
傳染性 | x | ∨ | ∨(極強) |
持續時間 | 視過敏原而定 | 7~10天 | 10~20天 |
(資料來源:維基百科)
花粉有多厲害?

百花齊放的春天,對不會過敏的人來說,或許象徵溫暖和愉悅;但對花粉或粉塵過敏的人,卻是噩夢的開始。德國有30%的面積覆蓋著森林綠地,城裡裡的植物也不少見。這些阿樹阿草開起花來固然漂亮,但也散播出無數的花粉。
花粉熱會熱多久?
從2月開始一直到8月左右(超過半年!),榛樹(Hasel)、榿木(Erlen)、樺樹(Birke,據說它最厲害)、草花(Gräser)、黑麥(Roggen)、艾蕎(Beifuß)和豚草(Traubenkraut)等,陸續進入開花期。
花粉隨風四散,瀰漫在空氣中, 不僅濃度高,持續的時間也長,就像在台灣令人聞之色變的PM2.5懸浮微粒一樣,成為嚴重的過敏原。
根據德國花粉資訊基金會(Stiftung Deutscher Polleninformationsdienst)的資料顯示,不論是花粉的數量,還是瀰漫的時間,每年都在創新高😰…
花粉熱有多嚴重?
在德國被診斷出患有花粉熱的成年人,已經佔總成年人口的15%,這還不算在花季期間會出現過敏反應、卻不知這就是花粉熱的大人小孩。如果有過敏的現象,卻沒有採取適當的因應措施,過敏的情況與症狀往往會一年比一年加重。嚴重時,有人還可能會出現氣喘、異位性皮膚炎等症狀;有人甚至必須依靠打針吃藥,才能幫助他們維持正常作息。
誰可能會被花粉熱到?
目前的醫學推測應該與自身的免疫系統和遺傳基因有關。必買客認識的幾個朋友,剛到德國留學的前幾年沒有出現任何花粉熱的症狀,以為就此沒事了。遺憾的是,症狀在往後的定居歲月中慢慢浮現,如今花粉熱起來,一點也不輸給德國人(誒這有啥好比的~)。
說這事是想提醒有意長住德國的人,有機會就去做個過敏原測試,了解一下自己可能對什麼東西過敏,及早採取因應措施,以保障未來的生活品質。

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有效減緩花粉熱、過敏性鼻炎的方法+產品
商品測試基金會(Stiftung Warentest)專門為預防及對抗花粉熱,研究並測試各種相關產品的有效性與安全性,找出的方法和產品既有效(同類產品中效率較佳)、又經濟(同類產品中價格較低)。
有效緩解花粉熱的非處方藥物(不需醫生處方,可以自由購買),包括鼻噴劑、眼藥水和抗敏藥,是根據鄂科測試(Öko Test)在2019年3月公佈的最新測試報告,列出最佳等級的11項產品。
這些方法和產品也適合用於降低其它的過敏原(如懸浮微粒、屋塵等),因此我們將重點整理如下,希望對所有處於空氣品質不佳的人,以及已經或可能有過敏反應的人有所幫助。,
安裝隔塵紗窗:先攘外
裝上能真正阻隔所有外來干擾物的紗窗,別讓外面的過敏原繼續入侵。基金會推薦的是:Easy Life Pollenschutzgitter
- 歐洲過敏研究基金會評級為對抗過敏的產品
- 不僅阻絕花粉入侵,連懸浮微粒、灰塵、昆蟲都可以拒於門外
- 不用打洞旋螺絲、不需電動工具,無專業技術也可以輕鬆安裝
- 使用微纖維,透光、透氣
- 鋁合金框架尺寸:130 x 150 cm(高度和寬度可調整)
打開空氣清淨機:再安內
被關在家裡的過敏原,交給空氣清淨機來收拾。這裡推薦的是:Philps AC2887/10 Luftreiniger
- 可以解決掉PM2的微粒
- 可以對付花粉、灰塵、細菌
- 實用性獲得歐洲過敏研究基金會和使用者的證實
- 有效範圍約79平方公尺、能耗11~56瓦(安靜+高效)
外出服不入臥室:不引狼入室
回家後立刻將外出服換下,盡量不要將穿過的、沾滿花粉或灰塵的衣服帶入室內,或讓它們接觸太多的室內空間,尤其不要放在臥室裡,避免讓衣服上的過敏原干擾家居生活及夜間睡眠。
洗鼻器:釋放鼻腔
Narsa洗鼻器搭配洗鼻鹽*,清除鼻腔內的過敏原,並使鼻粘膜保持濕潤。呼吸道內刺激鼻粘膜的物質一旦消失,打噴嚏、流鼻水、鼻塞等症狀也會逐漸停止, 呼吸可望恢復順暢。
*勿用食鹽兌水,因為裡面有添加劑,,反而會傷害鼻粘膜
晚上洗髮:不與花粉共枕
住在西方國家的人大多習慣在早上沐浴,下班回來後晚上就不洗澡了。在花粉飛舞的季節裡,可以試著改在晚上盥洗,至少是在晚上洗頭髮,將滿頭的花粉或灰塵洗掉,睡覺時就不會被干擾。
出門看情報:適時避風頭
空氣品質不佳的時段或地區,當地的氣象局通常會預測未來的空氣品質狀況。在德國可以到氣象局的網站了解各地的每日預報,每週預報可以參考德國花粉資訊基金會的網站。
- 如果預測某種和自己特別相剋的花粉即將出來漫遊時,那麼就要識時務,盡量少在戶外拋頭露面
- 傾盆大雨之後,空氣通常瀰漫著花粉,所以別在雨停後馬上出門
- 溫暖、多風的天氣時,避免在戶外運動
- 可能的話,到花粉較少的地方停留,例如海上或海拔2,000公尺以上的地方
- 假如無法避免必須與花粉共舞的話,可能就要考慮一下採取個什麼預防措施,例如使用鼻噴劑或點眼藥水之類的。

有效抗敏的非處方藥物
商品測試基金會在2014年的報告中列出56款適合花粉熱使用的非處方藥物;鄂科測試在2019年針對德國市場上最暢銷的22款進行測試,評級出11款最佳等級的產品。由於後者的資料較新,也篩選出品質最好的產品,數量不多不會造成選擇障礙,所以下面就只介紹鄂科測試的結果。想了解商品測試基金會的推薦名單,請至基金會官網查詢(閱讀需付費)。
各產品的簡介節錄自包裝內說明,如有出入,請以官網資料為準,在此僅供參考。所有資訊不能代替專業人士的診斷與建議,若想針對個人體質精確控制花粉熱症狀,應請求醫師協助。
鼻噴劑(無防腐劑)
眼藥水(無防腐劑)
內服藥
小提醒
- 外用藥(鼻噴劑、眼藥水)一般在使用後10~15分鐘發揮作用,效果迅速但無法持久,因此必須重複使用;內服藥(錠片、藥水)一般在服用後一小時才開始發揮作用,作用緩慢但效果持久,通常一天服用一次即可,
- 根據測試機構建議,若使用外用藥物即可控制過敏症狀時,即不需服藥;只有在敏症狀嚴重到無法被外用藥所控制時,或花粉熱伴隨著皮膚痛癢的情況時,才使用內服藥物來緩解症狀(藥物都有副作用)
- 肝、腎功能不佳、有慢性病史、懷孕或哺乳期婦女,請先徵詢醫師的意見,依醫囑使用藥物。
更多資訊請見鄂科測試官網(閱讀需付費)
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