[看德國招] 有效減緩花粉熱（過敏性鼻炎）的產品+方法+非處方藥

打噴嚏、鼻塞、流鼻水、眼睛腫又癢、淚眼汪汪、喉嚨痛、乾咳不止、呼吸困難、無法入睡…….
是感冒嗎？還是花粉熱(德文：Heuschnupfen、英文：Hay fever)悄悄來報到了？

花粉熱、感冒，還是流感？

花粉熱是過敏性鼻炎的一種，主要由花粉誘發過敏反應，因為症狀和感冒類似，好發期也與感冒/流感的流行期前後重疊，所以有時會被誤認為感冒。從下表中，對花粉熱（過敏性鼻炎）、感冒和流行性感冒時出現症狀的比較，可以進行簡單的初步判斷；若要確認自己到底對哪些物質過敏，應該就醫或到專業機構接受過敏原測試。

	花粉熱/過敏性鼻炎	普通感冒	流感
打噴嚏	一次連續3次或更多	不連續	不連續
鼻水顏色	大量清水	少量，顏色隨時間變化，由白轉黃綠色	黃綠色
鼻塞	間歇（視過敏原）	嚴重	嚴重
眼睛癢	∨	x	x
發燒、肌肉疼痛	x	輕微	嚴重
傳染性	x	∨	∨（極強）
持續時間	視過敏原而定	7～10天	10～20天

（資料來源：維基百科）

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花粉有多厲害？

百花齊放的春天，對不會過敏的人來說，或許象徵溫暖和愉悅；但對花粉或粉塵過敏的人，卻是噩夢的開始。德國有30%的面積覆蓋著森林綠地，城裡裡的植物也不少見。這些阿樹阿草開起花來固然漂亮，但也散播出無數的花粉。

花粉熱會熱多久？

從2月開始一直到8月左右（超過半年！），榛樹(Hasel)、榿木(Erlen)、樺樹(Birke，據說它最厲害)、草花(Gräser)、黑麥(Roggen)、艾蕎(Beifuß)和豚草(Traubenkraut)等，陸續進入開花期。

花粉隨風四散，瀰漫在空氣中， 不僅濃度高，持續的時間也長，就像在台灣令人聞之色變的PM2.5懸浮微粒一樣，成為嚴重的過敏原。

根據德國花粉資訊基金會（Stiftung Deutscher Polleninformationsdienst）的資料顯示，不論是花粉的數量，還是瀰漫的時間，每年都在創新高😰…

花粉熱有多嚴重？

在德國被診斷出患有花粉熱的成年人，已經佔總成年人口的15%，這還不算在花季期間會出現過敏反應、卻不知這就是花粉熱的大人小孩。如果有過敏的現象，卻沒有採取適當的因應措施，過敏的情況與症狀往往會一年比一年加重。嚴重時，有人還可能會出現氣喘、異位性皮膚炎等症狀；有人甚至必須依靠打針吃藥，才能幫助他們維持正常作息。

誰可能會被花粉熱到？

目前的醫學推測應該與自身的免疫系統和遺傳基因有關。必買客認識的幾個朋友，剛到德國留學的前幾年沒有出現任何花粉熱的症狀，以為就此沒事了。遺憾的是，症狀在往後的定居歲月中慢慢浮現，如今花粉熱起來，一點也不輸給德國人（誒這有啥好比的～）。

說這事是想提醒有意長住德國的人，有機會就去做個過敏原測試，了解一下自己可能對什麼東西過敏，及早採取因應措施，以保障未來的生活品質。

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有效減緩花粉熱、過敏性鼻炎的方法+產品

商品測試基金會（Stiftung Warentest）專門為預防及對抗花粉熱，研究並測試各種相關產品的有效性與安全性，找出的方法和產品既有效（同類產品中效率較佳）、又經濟（同類產品中價格較低）。
有效緩解花粉熱的非處方藥物（不需醫生處方，可以自由購買），包括鼻噴劑、眼藥水和抗敏藥，是根據鄂科測試（Öko Test）在2019年3月公佈的最新測試報告，列出最佳等級的11項產品。

這些方法和產品也適合用於降低其它的過敏原（如懸浮微粒、屋塵等），因此我們將重點整理如下，希望對所有處於空氣品質不佳的人，以及已經或可能有過敏反應的人有所幫助。，

安裝隔塵紗窗：先攘外

裝上能真正阻隔所有外來干擾物的紗窗，別讓外面的過敏原繼續入侵。基金會推薦的是：Easy Life Pollenschutzgitter

打開空氣清淨機：再安內

被關在家裡的過敏原，交給空氣清淨機來收拾。這裡推薦的是：Philps AC2887/10 Luftreiniger

外出服不入臥室：不引狼入室

回家後立刻將外出服換下，盡量不要將穿過的、沾滿花粉或灰塵的衣服帶入室內，或讓它們接觸太多的室內空間，尤其不要放在臥室裡，避免讓衣服上的過敏原干擾家居生活及夜間睡眠。

洗鼻器：釋放鼻腔

Narsa洗鼻器搭配洗鼻鹽*，清除鼻腔內的過敏原，並使鼻粘膜保持濕潤。呼吸道內刺激鼻粘膜的物質一旦消失，打噴嚏、流鼻水、鼻塞等症狀也會逐漸停止， 呼吸可望恢復順暢。

*勿用食鹽兌水，因為裡面有添加劑,，反而會傷害鼻粘膜

晚上洗髮：不與花粉共枕

住在西方國家的人大多習慣在早上沐浴，下班回來後晚上就不洗澡了。在花粉飛舞的季節裡，可以試著改在晚上盥洗，至少是在晚上洗頭髮，將滿頭的花粉或灰塵洗掉，睡覺時就不會被干擾。

出門看情報：適時避風頭

空氣品質不佳的時段或地區，當地的氣象局通常會預測未來的空氣品質狀況。在德國可以到氣象局的網站了解各地的每日預報，每週預報可以參考德國花粉資訊基金會的網站。

• 如果預測某種和自己特別相剋的花粉即將出來漫遊時，那麼就要識時務，盡量少在戶外拋頭露面
• 傾盆大雨之後，空氣通常瀰漫著花粉，所以別在雨停後馬上出門
• 溫暖、多風的天氣時，避免在戶外運動
• 可能的話，到花粉較少的地方停留，例如海上或海拔2,000公尺以上的地方
• 假如無法避免必須與花粉共舞的話，可能就要考慮一下採取個什麼預防措施，例如使用鼻噴劑或點眼藥水之類的。

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有效抗敏的非處方藥物

商品測試基金會在2014年的報告中列出56款適合花粉熱使用的非處方藥物；鄂科測試在2019年針對德國市場上最暢銷的22款進行測試，評級出11款最佳等級的產品。由於後者的資料較新，也篩選出品質最好的產品，數量不多不會造成選擇障礙，所以下面就只介紹鄂科測試的結果。想了解商品測試基金會的推薦名單，請至基金會官網查詢（閱讀需付費）。

各產品的簡介節錄自包裝內說明，如有出入，請以官網資料為準，在此僅供參考。所有資訊不能代替專業人士的診斷與建議，若想針對個人體質精確控制花粉熱症狀，應請求醫師協助。

鼻噴劑（無防腐劑）

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眼藥水（無防腐劑）

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內服藥

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小提醒

• 外用藥（鼻噴劑、眼藥水）一般在使用後10～15分鐘發揮作用，效果迅速但無法持久，因此必須重複使用；內服藥（錠片、藥水）一般在服用後一小時才開始發揮作用，作用緩慢但效果持久，通常一天服用一次即可，
• 根據測試機構建議，若使用外用藥物即可控制過敏症狀時，即不需服藥；只有在敏症狀嚴重到無法被外用藥所控制時，或花粉熱伴隨著皮膚痛癢的情況時，才使用內服藥物來緩解症狀（藥物都有副作用）
• 肝、腎功能不佳、有慢性病史、懷孕或哺乳期婦女，請先徵詢醫師的意見，依醫囑使用藥物。

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更多資訊請見鄂科測試官網（閱讀需付費）

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