牙膏每天至少要用二次，好的牙膏讓牙齒保持健康、亮白清新，不好的牙膏不僅不能保護牙齒，反而會刺激粘膜、使細菌容易滋生，甚至產生抗藥性。
德國的牙膏品質好，早在20幾年前，就聽過台灣的牙醫推薦使用德國的某牌牙膏了。當時那牌還沒到東南亞設廠來銷往台灣，在台灣出現的都是德國原裝，是牙醫請留學生從德國帶回來。在德國一條只賣幾塊馬克（當時還沒歐元）的牙膏，在台灣要價180～200台幣，還供不應求。
現在買德國產品十分方便了，無論身在何方，只要動動手指，甚至說個幾句就行了。至於種類更是多樣，連標榜天然有機的牙膏都有數十款可供選擇。 但在多達數百種的各式牙膏中，如果沒有Öko-Test 鄂科測試的幫忙，選條好牙膏可能只能靠運氣。
全面測試：400款牙膏接受嚴格檢驗
Öko Test 鄂科測試在2019年進行了一次大規模的測試，檢驗了德國市場上可以找到的400種牙膏，其中包括：
- 204款一般牙膏
- 94款美白牙膏
- 36款抗敏牙膏
（上述的334款成人牙膏中，有65款為天然化妝保養品） - 66款兒童牙膏
測試結果：只有30%的牙膏進入最佳等級
測試結果在2019年3月底公佈，鄂科測試的評比分為六級，在這次的牙膏測試中，將近一半（199條）不及格或甚至更差，只有大約30%進入最佳等級：
- sehr gut（極佳）：116款，其中36款為兒童牙膏、 13款是天然牙膏、
- gut（好）：27款
- befriedigend（可）：38款
- ausreichend（及格）：20款
- mangelhaft（不及格）：112款
- ungenügend（差）： 87款
不及格的原因：含有爭議成分
將近半數不及格的原因，是因為牙膏裡加入了有爭議的成分，主要有：
- 十二烷基硫酸鈉 （Natriumlaurylsulfat）：這種發泡劑刺激敏感的粘膜
- 聚乙二醇 （PEG）：這種成分會讓口腔粘膜更容易被外來物質滲透
- 三氯生（Triclosan ）：這種號稱“細菌殺手”的成分卻會讓細菌對抗生素產生更強的抗藥性。因此鄂科測試建議消費者不要使用含有這種成分的牙膏。高露潔的四款產品中有三款也因為含有三氯生而被打入最低等級（詳細請點頁面底端的鄂科測試報告鏈接）。
含氟好？還是無氟好？
牙膏是否需要含氟，至今仍有不同的看法。氟化物經研究證實的確能防止蛀牙，但有些（尤其是天然製品的）廠商認為不需在牙膏內添加氟化物，因為從日常的飲食中就已經能攝取到氟了。
根據德國營養學會的數據，成人每天需要3.1～3.8毫克的氟，但根據鄂科測試的計算，在每天的飲食中只能攝取到大約0.4～1.5毫克的氟。因此他們認同德國牙科醫學指南的建議：不論大人小孩，都應該使用含氟牙膏，而將不含氟的天然牙膏降級。
但這些意外落馬的天然牙膏除了不含氟外，品質沒有任何可挑剔之處，因此也被推薦為無氟牙膏的最佳選擇。
推薦成人牙膏：12款含氟的天然牙膏
下面介紹進入最佳等級的天然牙膏（按照字母順序排列），兒童牙膏將在另一篇中介紹。
Alterra
（Rossmann藥妝店）
Zahncreme Bio-Minze
有機薄荷牙膏
Alverde （dm藥妝店）
5 in 1 Zahncreme Nanaminze
5合一薄荷牙膏
暫無圖片
Alviana
Zahncreme Bio-Pfefferminze
有機胡椒薄荷牙膏
Lavera
Basis Sensitiv Zahncreme Mint
基礎抗敏薄荷牙膏
Lavera
Basis Sensitiv Zahncreme Sensitiv
基礎抗敏牙膏
Logodent
Rundumschutz Daily Care Pfefferminz-Zahncreme 全方位保護日常護理薄荷牙膏類別
neobio
Zahncreme mit Fluorid
含氟牙膏
One Drop Only Naturals
Natürliche Zahncreme
天然牙膏
Sante
Dental Med Zahncreme Vitamin B12
維生素B12醫療級牙膏
Sante
Family Zahncreme Bio-Minze有機薄荷全家牙膏
The Humble Co.
Natural Toothpaste Charcoal 天然木炭牙膏
Urtekram
Toothpaste Mint
薄荷牙膏
詳細的測試報告請見：（可免費閱讀，德文網頁直接翻譯中文的設定方式請按這裡：讓谷歌幫你翻譯德文網頁）
https://www.oekotest.de/kosmetik-wellness/Zahnpasta-Test-Die-besten-Zahncremes-mit-und-ohne-Fluorid_111632_1.html
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