[看德國招] 用這招,感冒不上身

記住下面這些簡單的方法,保持健康並不難
這幾個簡單招數讓人輕鬆保持健康
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從秋天一直到春天,都是感冒橫行的季節。在德國大概可以用新年做分界,秋天和初冬出現一般感冒的情況比較多,從一月開始持續到春天則是流感居多。根據2018年3月做的統計,德國在這個冬季有將近12萬人感染了流感(台灣在同期的統計是13萬人)。

不管是一般感冒還是流感,避免被傳染,並增加自身的抵抗力,才能在一波波的病毒浪潮中安然無恙到春天。這裡整理了德國人防止感冒上身的秘訣,希望能幫助大家健康愉快的過冬迎春。


這樣避免被傳染

1. 少用手

  • 盡量不要用手指或手掌接觸公共設備,例如電燈開關、門把、電梯按鈕等等,匯集了眾人的指紋與掌握,只要有一個帶有細菌或病毒的人接觸到這些設備,細菌病毒會轉移到這上面,而且可以存活好幾天,等待著搭乘其他人的手指,繼續去他們的身體觀光。
  • 用身體的其他部位或用代替品來操作公共設備,可以減少接觸到細菌或病毒的風險。例如用手肘推壓門把、用肘關節按電燈開關、洗手後擦乾手的紙巾不要馬上丟掉,而是先用來握住門把開門,出去後再丟棄。

2. 常洗手

  • 在公共場所中,手無法避免的還是會接觸到一些地方,例如公車或捷運中的握把扶手、學校裡的運動器材、超市的購物車等等。在外面如果有洗手的機會就別放過,如果要把沒洗乾淨的手帶回家,那麼回家的第一件事就是洗手。
  • 洗手要用肥皂或洗手乳,然後用溫水沖洗至少30秒,這樣能清除手上的細菌和病毒,就可以放心觸摸家裡的器具或家人。

3. 別摸臉

沒洗手不要摸臉:摸臉之前,要確保手是乾淨的。最好是養成不隨便摸臉的習慣,這樣腦袋就不用老惦記著洗手才能摸臉,也不用擔心手上的細菌病毒會經由摸臉快速通關,從臉部的開口侵入身體。

4. 離遠點

跟有感冒的人保持距離。如果同學、同事感冒或疑似感冒,最好有禮貌的與他們保持距離,自己想辦法閃遠一點,握手、擁抱之類的禮節這時候就免了吧。

5. 不共用

家人朋友之間,即使關係再怎麼親密, 也不要共用杯盤餐具。相濡以沫的結果,可能就是全數中箭落馬,相望於床榻之間了。


這樣增加抵抗力

6. 室內通風

經常打開窗戶(記得先關暖氣),讓外面的新鮮空氣流入,尤其像教室、辦公室一類的公共空間,更需要注意室內通風,透過流通的空氣吹散可能潛伏在室內的細菌或病毒。

7. 規律運動

即使在冬天,也要保持規律外出運動的習慣,跑步、走路、練功、做健身操都可以提高免疫力。

8. 正確飲食

攝取大量的新鮮蔬果,每週吃二次魚,但少吃肉

9. 補充水分

最好是茶、礦泉水和新鮮的柳丁汁

10. 洗三溫暖(Sauna)

可以促進血液循環,增加免疫力


本文由德國必買發佈,轉載請附完整鏈接。
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