[看德國招] 用這招，感冒不上身

從秋天一直到春天，都是感冒橫行的季節。在德國大概可以用新年做分界，秋天和初冬出現一般感冒的情況比較多，從一月開始持續到春天則是流感居多。根據2018年3月做的統計，德國在這個冬季有將近12萬人感染了流感（台灣在同期的統計是13萬人）。

不管是一般感冒還是流感，避免被傳染，並增加自身的抵抗力，才能在一波波的病毒浪潮中安然無恙到春天。這裡整理了德國人防止感冒上身的秘訣，希望能幫助大家健康愉快的過冬迎春。

這樣避免被傳染

盡量不要用手指或手掌接觸公共設備，例如電燈開關、門把、電梯按鈕等等，匯集了眾人的指紋與掌握，只要有一個帶有細菌或病毒的人接觸到這些設備，細菌病毒會轉移到這上面，而且可以存活好幾天，等待著搭乘其他人的手指，繼續去他們的身體觀光。
用身體的其他部位或用代替品來操作公共設備，可以減少接觸到細菌或病毒的風險。例如用手肘推壓門把、用肘關節按電燈開關、洗手後擦乾手的紙巾不要馬上丟掉，而是先用來握住門把開門，出去後再丟棄。

在公共場所中，手無法避免的還是會接觸到一些地方，例如公車或捷運中的握把扶手、學校裡的運動器材、超市的購物車等等。在外面如果有洗手的機會就別放過，如果要把沒洗乾淨的手帶回家，那麼回家的第一件事就是洗手。
洗手要用肥皂或洗手乳，然後用溫水沖洗至少30秒，這樣能清除手上的細菌和病毒，就可以放心觸摸家裡的器具或家人。

沒洗手不要摸臉：摸臉之前，要確保手是乾淨的。最好是養成不隨便摸臉的習慣，這樣腦袋就不用老惦記著洗手才能摸臉，也不用擔心手上的細菌病毒會經由摸臉快速通關，從臉部的開口侵入身體。

跟有感冒的人保持距離。如果同學、同事感冒或疑似感冒，最好有禮貌的與他們保持距離，自己想辦法閃遠一點，握手、擁抱之類的禮節這時候就免了吧。

家人朋友之間，即使關係再怎麼親密，也不要共用杯盤餐具。相濡以沫的結果，可能就是全數中箭落馬，相望於床榻之間了。

經常打開窗戶（記得先關暖氣），讓外面的新鮮空氣流入，尤其像教室、辦公室一類的公共空間，更需要注意室內通風，透過流通的空氣吹散可能潛伏在室內的細菌或病毒。

即使在冬天，也要保持規律外出運動的習慣，跑步、走路、練功、做健身操都可以提高免疫力。

攝取大量的新鮮蔬果，每週吃二次魚，但少吃肉

最好是茶、礦泉水和新鮮的柳丁汁

可以促進血液循環，增加免疫力

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